Assalamualaikum w.b.t. semua. Memandangkan sis rajin pulak tak sihat sekarang, sis pun mencari la petua-petua untuk meningkatkan imuniti ni. InsyaAllah, dengan amalkan ni, semoga kita semua takde la kerap jatuh sakit ye.
🍋 1. Lemon & Halia (Teh Lemon Halia)
- Kebaikan: Anti-radang, kaya dengan vitamin C, bantu detoks.
- Cara: Perah separuh lemon + hirisan halia + air panas + madu (optional).
🧄 2. Bawang Putih
- Kebaikan: Sifat antibakteria & antivirus semula jadi.
- Cara: Boleh dicampur dalam masakan harian atau ditelan mentah dalam kapsul.
🥦 3. Sayur-sayuran Hijau Gelap
- Contoh: Bayam, brokoli, kailan.
- Kaya dengan: Vitamin A, C, E dan zat besi.
🍊 4. Buah-Buahan Citrus
- Contoh: Oren, limau kasturi, grapefruit.
- Vitamin C bantu tingkatkan penghasilan sel darah putih.
🍯 5. Madu Asli
- Kebaikan: Antibakteria, bantu redakan batuk & sakit tekak.
- Cara: Campur dengan air suam atau teh herba.
🧉 6. Teh Hijau / Teh Herba (Chamomile, Echinacea)
- Teh hijau: Mengandungi antioksidan tinggi (EGCG).
- Chamomile: Bantu tenangkan badan & sokong imuniti.
🥬 7. Makanan Fermentasi (Probiotik)
- Contoh: Yogurt, tempe, kimchi.
- Baik untuk: Bakteria baik dalam usus → kunci utama imuniti.
🐟 8. Ikan Berlemak (Salmon, Sardin, Tuna)
- Kaya Omega-3: Kurangkan keradangan & sokong sistem pertahanan badan.
🥜 9. Kacang & Biji-bijian
- Contoh: Almond, biji bunga matahari (kuaci).
- Kaya dengan: Vitamin E (antioksidan yang lindungi sel-sel imun).
🥕 10. Lobak Merah / Labu
- Sumber beta-karoten yang ditukar kepada vitamin A - penting untuk kesihatan kulit & sistem imun.
Selamat Mencuba! Sis nak pergi cari yogurt pulak. Hehe.
With Love, Airene Erawan
){kind=link}
10 Comments
Makanan kegemaran Etuza antaranya buah pisang, sayuran hijau..serta ikan..
ReplyDeleteikan jarang ada kat rumah.. sebab husband kurang makan ikan.. hehe..
Deletethanks for sharing! kena istiqamah laaa amalkan better choice of food in our life
ReplyDeleteyou are welcome MZ.. kita pelan-pelan kayuh ye.. ^^
Deletewahhhh macam macam khasiat nya
ReplyDeletekan? boleh try mana yang sesuai ye..
DeleteKalau madu saya rutin meminumnya setiap pagi, Mbak.
ReplyDeleteSalam,
oo yeke? mungkin lepas ni saya pun boleh amalkan juga.. ^^
DeletePeting utk makanan tambahan kita. bawang putih dan halia kakmieja suka geget-geget terus makan, omega fishoil ambil waktu pagi.probiotik terus ambil yg serbuk dan juga vitc
ReplyDeleteMudah petua-petua ni guna apa yang ada di rumah. Nak mudah, beli KMT hansung honey lemon tu buat stok di rumah. Tinggal bancuh je. Sedap pun sedap.
ReplyDelete