Makanan & Minuman untuk Tingkatkan Imuniti (Immunity Booster)

Assalamualaikum w.b.t. semua. Memandangkan sis rajin pulak tak sihat sekarang, sis pun mencari la petua-petua untuk meningkatkan imuniti ni. InsyaAllah, dengan amalkan ni, semoga kita semua takde la kerap jatuh sakit ye.

🍋 1. Lemon & Halia (Teh Lemon Halia)

• Kebaikan: Anti-radang, kaya dengan vitamin C, bantu detoks.
• Cara: Perah separuh lemon + hirisan halia + air panas + madu (optional).

🧄 2. Bawang Putih

• Kebaikan: Sifat antibakteria & antivirus semula jadi.
• Cara: Boleh dicampur dalam masakan harian atau ditelan mentah dalam kapsul.

🥦 3. Sayur-sayuran Hijau Gelap

• Contoh: Bayam, brokoli, kailan.
• Kaya dengan: Vitamin A, C, E dan zat besi.

🍊 4. Buah-Buahan Citrus

• Contoh: Oren, limau kasturi, grapefruit.
• Vitamin C bantu tingkatkan penghasilan sel darah putih.

🍯 5. Madu Asli

• Kebaikan: Antibakteria, bantu redakan batuk & sakit tekak.
• Cara: Campur dengan air suam atau teh herba.

🧉 6. Teh Hijau / Teh Herba (Chamomile, Echinacea)

• Teh hijau: Mengandungi antioksidan tinggi (EGCG).
• Chamomile: Bantu tenangkan badan & sokong imuniti.

🥬 7. Makanan Fermentasi (Probiotik)

• Contoh: Yogurt, tempe, kimchi.
• Baik untuk: Bakteria baik dalam usus → kunci utama imuniti.

🐟 8. Ikan Berlemak (Salmon, Sardin, Tuna)

• Kaya Omega-3: Kurangkan keradangan & sokong sistem pertahanan badan.

🥜 9. Kacang & Biji-bijian

• Contoh: Almond, biji bunga matahari (kuaci).
• Kaya dengan: Vitamin E (antioksidan yang lindungi sel-sel imun).

🥕 10. Lobak Merah / Labu

• Sumber beta-karoten yang ditukar kepada vitamin A - penting untuk kesihatan kulit & sistem imun.

Selamat Mencuba! Sis nak pergi cari yogurt pulak. Hehe.

With Love, Airene Erawan